随着时间的流逝，各种各样的考试正在向大家挥手，图书馆、教室都能看见复习的身影。考研、四六级、期末考试的临近，不少学生都会出现考前综合症，我们该如何进行自我调节呢？这里为大家整理了一份考前心理调适指南。
如何缓解考前压力
一、正视考试压力
考试焦虑是表现焦虑的一种。考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有。适度的压力有积极的作用，能够有效激发内在动力。我们需要正视考试的压力，保持适度的压力水平。
二、接纳自己的情绪
考试焦虑只是一个信号，它只是在提醒我们是时候调整自己的状态而已。所以，它的存在是有意义的，我们不妨接纳它，感谢它的存在。
三、进行积极的心理暗示
通过积极暗示，心理暗示有助我们消除焦虑，如果考前紧张，可对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，消除焦虑，使心态平和。
如何高效复习
1.制定复习计划
根据自己的时间和考试科目，合理分配时间和任务，按照难易程度和逻辑关系来复习，逐步加深对知识点的理解和记忆。
2.认真复习
不再是考前突击，而是有方法地复习。先了解知识点，再多做题巩固，这样70%的知识都可以被拿下。
3.合理安排自己的时间
在期末周或者大考临近前，要劳逸结合。不能一味的玩，也不能为了复习过于疲惫，安排自己空闲的时间可以更高效率地复习哦。
这里帮大家整理了四六级的注意事项
注意：
1.在听力开始之前试题册不允许翻阅
2.收答题卡期间不允许答题
考研的各位学长学姐们，这里也帮大家整理了一份考前注意事项
祝愿学长学姐们，都能考取心仪的院校，阳光万里，终会上岸。
对于期末考试和大考，我们要积极应对，希望大家以最好的状态去迎接每一次的考试，祝大家都能取得满意的成绩！
